很多人尤其是亚洲人对牛奶中的乳糖，脂肪不能
耐受，过多服用反而食欲不振，生火生痰，所以
脱脂奶相对更为适宜。
大豆豆浆或五谷豆浆（可以用黑豆，黄豆，红
豆，腰豆，大米，糯米等等随意加工而成）有充足的蛋白质供你身体所需，还能
壮腰补肾，又不会造成消化不良，可以经常饮用。由于大豆中含有微量雌激素，
所以更适合女性长期服用。
